Esta Postura de Yoga me Cambió la Vida. Gana Flexibilidad Probando sus 6 Variantes y Avanza en Yoga



Utthan Pristhasana Vinyasa Flow. ¡Te platico!

Utthan Pristhasana (Postura del Lagarto) marcó por mucho mi práctica de yoga. Cuando comencé, a pesar de haber hecho deporte la mayoría de mi vida, me encontraba muy tensa y con dolor específicamente en la cadera y por ende a pesar de mi buen nivel de flexibilidad, siempre experimenté dificultad para realizar ciertas posturas especialmente aquellas que requerían flexiones profundas hacia adelante y ni hablar de los splits que eran para mi algo imposible y de otro planeta.

Cuando conocí esta postura la amé. Formó parte importante de mis inicios para poder abrir mi cadera de manera más gentil y, con el tiempo ir evolucionando en distintas variaciones con las que pude además fortalecer los músculos de mis muslos internos, abrir el pecho, los hombros y fortalecer también mi cuello.

Sabes que algo que caracteriza mis clases (si ya tienes tiempo practicando conmigo), es que me gusta centrarme en una sola postura, ir desglosándola hasta construirla y aventurarnos también a sus distintas variaciones, ya que es esto último lo que nos permite a todos acceder a una práctica de yoga más universal y que podemos adaptar a nuestro nivel de práctica.

Espero que disfrutes este flow cargado de una preparación física efectiva y entrando al maravilloso viaje que nos ofrece “el lagarto” con sus 6 caras distintas que harán de tu experiencia algo liberador y divertido también.

Feliz Práctica.
Namasté

31 comments

  1. Se nota tu cuerpo muy trabajado
    Te felicito
    Me gustaría que incluyeras algo para personas de juventud acumulada yo te sigo y me gusta mucho tu trabajo pero pues a veces cuesta mucho lograr algunas posturas
    Bendiciónes hermosa

  2. Ufff uno de las rutinas que más trabajo me cuesta hacer viry, seguiré entrenando para lograrlo saludos

  3. Muy buena rutina me falta para hacer por completo algunas posturas pero ahì voy, gracias por compartir el desafìo es grande pero me encanta,hasta la pròxima ,Namastè.

  4. Muy buena clase. Solo una cosa el final cuando hacemos savasana,me hubiera gustado terminarla contigo guiandonls cuando volvemos a mover el cuerpo, no terminé savasana xq estabas explicando y recomendando otra clase, lo cual me parece genial, pero sugerencia tal vez al final, xq al menos yo no la terminé me distraje con la recomendación. Lo demás de 10.

  5. Muy difícil Viri, necesitamos más preparación antes, y encima medio rápido.. No me podía acomodar. Y ya pasabas a la otra.. Jajaj

  6. que clase tan increíble 🤯 🤯 . Me super encantó pude hacer todas las posturas me, me divertí muchísimo. Muchas gracias

  7. Me gustan tus clases porque entre otras cosas me encanta lo bien que lo explicas todo mientras haces los ejercicios. Así es más fácil, porque a veces si se está haciendo los ejercicios no puedo mirar la pantalla pero te escucho. Gracias 🍀

  8. Hola Viridriana , debo hacer honor a la verdad desde q cruzaste el brazo por debajo me fue muy dificil , pero igual uno disfruta viendo tu postura, habra q seguir practicando aunque seria pedir mucho q sea igual a tu elegante postura, jiji un abrazo desde Chile y te sigo como siempr🇨🇱❤️🙏

  9. Gracias Viri!!! una practica excelente sobre todo para las mujeres, necesitamos flexibilidad en las caderas, muy importante. Gracias

  10. Hola, muchas gracias. Todas las clases son interesantes. Llevo algunos meses practicando, tengo poca flexibilidad, pero no logro hacer la flor de loto. Me gustaría que hicieras algo especifico para esta posición. Gracias

  11. Hola hola como estas? Una pregunta como se debe hacer las clases de yoga ? Una diferente por día? O hay que hacer la misma por una cantidad de días???

  12. Qué bueno aprender tantas variaciones, muchas gracias! Te cuento que me costó seguirte porque tenía que mirar la pantalla para completar los movimientos porque a veces no sabía a cuál pierna te referías. Además apenas entraba a una postura ya había que salir. Ahora que lo pienso pude haber puesto pausa o bajarle la velocidad 🤦🏾‍♀️ será la próxima! Gracias por compartir 😊

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