Séance complète de Hatha Yoga (50min)| Relaxation au son des bols tibétains



🔆 Salut les Yogis ! 🔆

Pour cette séance de Hatha Yoga, je vous propose une séance complète. Au niveau des postures de Yoga, nous travaillerons l’ensemble du corps : étirements, renforcement, dos, bras, jambes. Cette séance comporte également tous les éléments importants de la pratique du Yoga : du prânâyâma (exercice respiratoire), une relaxation et une méditation finale. L’intention de cette séance est d’étirer, d’énergiser tout le corps, tout en apportant de la sérénité, de l’harmonie et de l’équilibre au mental.

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Chapitrage :

Introduction : 00:00
Posture du Crocodile (Respiration Ujjayi) : 01:20
Étirement des épaules au sol : 03:58
Cobra dynamique avec un prânâyâma : 05:31
Posture de l’Enfant (Balasana) : 06:42
Prânâyâma – Nadi Shodhana, respiration alternée : 09:22
Chien Tête en Bas (Adho Mukha Svanasana) : 17:17
Uttanasana relâché : 19:04
Torsion en Uttanasana : 19:35
Parsvottanasana (Posture de la Pyramide) : 21:03
Parsvakonasana (Posture du Grand Angle Étiré) : 22:18
Prasarita Padottanasana dynamique : 26:24
Samasthiti (Posture de la Montagne) : 30:26
Renforcement abdominal au sol : 31:22
Parivritta Janu Sirsasana (Étirement des flancs) : 32:49
Shalamba Sarvangasana (Posture de la Chandelle) : 36:05
Halasana (Posture de la Charrue) : 39:10
Relaxation au sol des bols tibétains (Shavasana) : 40:22
Méditation : 46:42

Crédits :
Musique Josh WoodWard –
Vignette : Perfectly Imperfect

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🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆

Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.

Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.

Namaste!

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