Yoga Kursu | Yoga Ultra Başlangıç Ders 01 (Temel başlangıç programı)



Bu seri başlangıç seviye yoga dersleri içerir. Yoga Başlangıç Programı zor gelenler için Yoga Başlangıç Kursu’nu hazırladım. Bu seri hem beden hem nefes farkındalığınızı artırarak yaşam kalitenizi yükseltecek! En temel başlangıç programı olan bu seriden sonra, biraz daha zor olan Yoga Başlangıç Programı’nı rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

Bu Yoga Kursu’nun tamamını düzenli bir şekilde 1-2 ay uyguladıktan sonra Yoga Başlangıç Programı’na geçebilirsiniz:

Yoga Başlangıç Kursu derslerini her gün uygulayabilirsiniz! Haftada en az 4 kere tekrar etmenizi öneririm. Beraberinde kanaldaki nefes ve meditasyon çalışmalarını uygulamayı ihmal etmeyin!

Nefes Çalışması:
Meditasyon Çalışması:

Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!

Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutmayın! 🙂

Instagram: @cetincetintas
Facebook: www.facebook.com/Cetintas
www.cetincetintas.com

44 comments

  1. Merhaba videolarınız çok faydalı ancak benim en büyük sorunum ayaklarımı uzatarak oturmuyor olmam bunu nasıl çözebilirim?

  2. 2 yıldır spor yapan biri olarak çok zorlandım. Oturuş bir kere çok zor belim koptu birde göğüsle çene yerde olan hareket çok zordu. Yogaya ilk adım dersinden başlıcam mecbur:((

  3. Önce göğsü sonra çeneyi yere koyduğumuz pozisyonu yapamıyorum acaba onun adı nedir? İnternetten bakıp çalışmayı denicem de

  4. Çetin hoca öncelikle tüm videolar için teşekkür ederim.Sormak istediğim bir şey vardı.Bu seriyi bitirdikten sonra hangi video ile devam etmeliyiz?

  5. Hocam çok güzel anlatmışsınız her şeyiyle, emeğinize sağlık. Bir sorum olacaktı da dik oturmakta zorlanıyorum minderle bile, bel bölgemde esneklik çok az. onun dışında hareketleri yapabiliyorum. Acaba bu konuda bir tavsiyeniz olur mu? Çok teşekkür ederim 🙂

  6. Bu kursu çok beğendim. Ne kadar sıklıkla yapmamız gerekir? İkinci kursa ne zaman geçebiliriz?

  7. bir sonraki video bir hafta sonra atılmış, bir hafta boyunca buradaki egzersizleri tekrar mı etmeliyiz yoksa her gün yeni video mu izlemeliyiz

  8. Dün ilk kez yaptım, bugun kürek kemiklerim ve üst sırtın ağrısıyla uyandım. Nasıl hamlamışsam ☺️

  9. Uzuun zamandır yoga yapmayan biri olarak bugün yani sevgililer gününde başlamaya karar verdim
    1.gün ✅:duruş bozukluğu problemi yaşadığım için altımda minder olmasına rağmen sırt kaslarım ve omuzlarım zorlandı nefes çalışmasında ise nefesim açıldığını hissediyorum meditasyonla ile günü kapatıyorum.
    2.gün ✅:Duruş problemim devam ediyor hatta kollarımı arkaya alıp göğüsümü açmaya çalıştığımda geriye doğru gidiyorum beni şimdilik zorluyor.Nefes çalışmasında göğüs kaslarım açılmaya ve hissetmeye başladım ayrıca yaşamda sürekli nefesimi tutuyorum biraz daha rahatladım.

  10. 5. Derse kadar ilerlemiştim araya bikaç ay girdi şimdi 1 den başlıyorum ilk denediğimde bu 1. Derste öleyazmıştım

  11. İlk kez yoga yapmayı deniyorum ve bu videodan sonra inanılmaz rahatladığımı hissettim. yaklaşık iki yıl pilates yapmıştım,sonra ara verdim. Buradaki hareketlerde sadece göğsümüzü öne getirdiğimiz harekette zorlandım,bir türlü getiremiyorum kolayca:) mutlaka devam edeceğim. Çok teşekkürler bu paylaşımınız için.

  12. Merhaba 5yıldır ağır depresyon ve anksiyete tedavisi görüyorum. Normal hayata adapte olmak çoğu zaman mümkün olmuyor. +30kilo da süper moral bozucu. Bugün çok kilolu ve depresif olduğum için ağlamak yerine harekete geçtim ve bu video ile başladım. Kendi vücudun farkındalığımızı sağladığını biliyorum. Kilo verme için de destekleyici midir? Ya da kaç ders arka arkaya yapmalıyız? Bunun gibi sorularım için hangi mecradan bilgi alabilirim? Şimdiden teşekkürler.

  13. Merhabalar. öncelikle teşekkür ederim video için. Bende yoga yogaya balamak istiyorum ancak bazı sağlık problemlerim var. yaklaık 15 yıl önce minisküs ve ön çarpraz bağ ameliyatı oldum. 10 yıl kadar hiçbir sorun yaşamadan spor vs yapabildim. ancak 2019 yılında yeniden spor yapmak isteyince yürüyüş yapmaktan kaynaklı zorlanma nedeniyle kemik iliği ödemim oluştu. 6 ay koltuk değneği ile yürümek zorunda kaldım bu esnada da çok fazla kilo aldım. Diz üzerinde yapılan egzersizleri şu an hala yapmıyorum veya çok zorlanıyorum. Nasıl bir yol izlememi tavsiye edersiniz.

  14. 16 yasında ilk defa yoga yaptım videoya başlayan benle şuan ki ben arasında cidden fark var inanılmaz rahatladım ve kendimi ilhamlı hissediyorum farklı şekilde.

  15. Bu 1.videoyu ne kadar süre yaptıktan sonra 2.videoya geçmemiz öneriliyor acaba? Yoksa 1 gün içinde 1.videoyu yapıp direkt 2.videoyadaki hareketleri mi yapıyoruz?

  16. Günlerden 16 ocak 2022 pazar . Saat 1010 🥰
    Inşallah yarin sabah buluşmak dileğimle..
    🙏😇🤗

  17. Günaydin BEYFENDİ 🙏🥰
    Yogada ilk sabahım 😍
    Cok keyif alarak ve ömrümde ilk kez yoga yaptım sizin eşliğinizde 🙏😇
    TEŞEKKÜR eder saygılar sunarım efendim 🙏🌈

  18. Yaptım valla çok rahatladım tşkler uyusuzluk problemim var biraz beni kendime getirdi bugündan sonra hep takipcinizim❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  19. Yoganin bizi rahatlatip psikoloji ve bedenimize iyi gelmesi gerekmiyor mu ben kendimi acili bir kum torbasi gibi hissediyorum

  20. Uzun zamandır cesaret edip başlayamadığım yogaya başladım. Yaşasın yoga devri 🙏

  21. Offf başlangıcı bile 5 dk zor yaptım. Benim yapabilecek hale gelmem lazım. Çünkü insan olmak yolunda ki en güçlü disiplin bu. Ve yoga yapan insanların sadece gözleri gülüyor

  22. Sadece iki ders yaptım ve sırtımdaki kasları daha iyi hissedebiliyorum. Daha dik duruyorum. İnsanın vücudunu keşfetmesi harika bir his. Vesile olduğunuz için teşekkürler.

  23. Çok teşekkür ederim böyle bir videoyu görmek beni gerçekten çok mutlu etti. İhtiyacım vardı ve inanılmaz rahatlattı.

  24. Bugün başladım tüm kaslarım katılaşmış gevşemek ve anda kalmak dileğiyle bu başlangıç burda dursun her hareketi kolaylıkla yapabilince okumak için 💜

  25. 59 yasindayim 1ay oldu yogaya basladim haftada 2 gun ders yapiyoruz.. carsambadan pazartesiye ara uzun diye evde calismak icin program ararken ilk karsima siz ciktiniz iyi ki de size rastladim Cetin hocam.. Muhtesemsiniz.Emegin8ze yüreginize saglik olsun.. Hakkınızi helal ediniz ziyadesiyle faydalaniyorum cunki.. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🧿💜💜💜

  26. Cetin Hocam iyi sabahlar, ben dun haba elementine basladm 🙏🏼 beraberinde ultra yeni baslangic seviyesini de dun basladm. Ultra da şunları farkettim ki; hareketleri sağ tarafimla yaparken zorlaniyorum. Sağ yltaraf kapalı sanki. Birde oturur pozisyonda ki tum hareketler de uzun ve dümdüz oturduğumuz için (yastıkta koyuyorum) bacak eklem yerleeim zorlanıyor, bir süre sonrada o zorlanmadan kaslarim titriyor. Bu normal mi?

  27. Bu dersi bir kere yapıp 2. Ye mi geçeceğiz, yoksa her dersi 7 gün boyunca tekrarlayacak mıyız?

Leave a comment

Your email address will not be published.