YOGA PARA PRINCIPIANTES 40 min | YOGA BÁSICO – DIA 1 nivel A | MALOVAELENA



RECOMENDACIÓNES Y ENLACES ÚTILES
➡️ Para aprender sobre posturas de yoga mi eBook “50 ASANAS. ALINEACIÓN”
➡️ Videos TUTORIALES DE ALINEACIÓN para aprender sobre posturas

➡️ DOLOR de MUÑECAS cómo fortalecer
➡️ BANDHAS que son en yoga

🟢COMO PRACTICAR:🟢
1. Haz yoga tantas veces a la semana cuanto te pide tu cuerpo y cuánta energía tengas. Nunca sobre entrenas, escucha tu cuerpo
2. Haz yoga en la mañana o en la tarde, pero antes de la práctica tiene que pasar al menos 2 horas después de tu última comida, y si la comida fue abundante y pesada deja pasar 4 horas
3. Puedes realizar la misma rutina tantas veces cuanto quieres, encontrando algo nuevo en sensaciones y alineaciones
4. Puedes repetir todas las rutinas del programa hasta que te sientes más segur@ para probar algo nuevo. Después al azar elegir otras rutinas que tengo en mi canal, escuchando tu cuerpo, analizando con atención si estás preparad@ antes de empezar
5. Todos los videos del programa se encuentras aquí

6. No se recomienda durante la menstruación. Clases especiales para esos días aquí

No apto para embarazadas, no apto con problemas con la salud

Niveles (calificación para facilitar la navegación entre videos)
A – principiante básico
A+ – principiante
B – principiante con experiencia/intermedio
B+ – intermedio
C – intermedio/avanzado
C+ – avanzado

❗YOGA – CÓMO EMPEZAR guía comleta
❗YOGA PASO A PASO
❗DUDAS SOBRE YOGA?
❗MEDITACIÓN – guía completa

✅ CURSO BASICO DE MEDITACION
✅ MÚSICA PARA YOGA, MEDITACIÓN
✅ SPAGAT FRONTAL PROGRAMA 3 semanas
✅ MEDITACIÓN DINÁMICA
▶️ MI MAT (TAPETE) PARA YOGA
* Instagram de Elena @elenamalova_com
* Instagram de Marcelo @marcelolecourt
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💜 Si tu corazón se llena de agradecimiento puedes hacer donación por paypal al malovachannel@gmail.com muchísimas gracias 🙏
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Música del video puedes encontrar aquí
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía etc para obtener atención individual según el caso. No apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte

#vinyasayoga #yogaencasa #yogaparaprincipiantes

32 comments

  1. Me encantó fue un poco difícil y un poco de dolor por la parte muscular, aunque al final valió la pena me siento mucho mejor gracias 🙂

  2. He tenido un mes horrible. Me quedé sin trabajo y me dio covid. Había sentido mucha ansiedad estos días me despertaba temprano y tenia una sensación de que me faltaba aire.
    Hoy decidí tomar mi mat, y ponerme a hacer esta rutina en lugar de estar dandole vueltas a mis pensamientos y me siento relajada, creo que simplemente el respirar y enfocarme en inhalar y exhalar me quitó esa sensación de sofocación que estaba teniendo.

  3. Gracias 🙏 un día más dando gracias por estar, y gracias por tus clases me sientan genial 👍, besitos corazón

  4. Increiblemente satisfactorio!!!! En mi trabajo estoy constantemente cargando mucho peso, mis músculos de la espalda siempre están en tensión. Al principio del ejercicio pude notar toda esa tencion en musculos de la espalda en la columna y al finalizar me sentí un 80% mas relajado!!! 😍 definitivamente sigo con la serie para principiantes!! 🍃Muchas gracias por lo que haces 🙌🏽

  5. Yo que pensaba que ya era medio intermedia despues de dos años con tus videos malova y pues siempre hay que volver a lo basico, algunos si se sintieron fuertes 🤗

  6. Hace 4 años hice la versión anterior a esta, y por cosas de la vida deje de practicar. Muy rico volver y con otro tipo de inicio. Felicidades y gracias por compartir tus enseñanzas❣️

  7. Gracias Elena,,,! Me encantó la clase solo que empecé a tener calambres cuando levante las piernas en el último ejercicio , por qué pasa esto

  8. Buen día Elena.
    Es la primera vez que te escribo, desde estos 6 años que practico yoga contigo, desde Buenos Aires Argentina.
    La practica fue hermosa, completa, dinámica y armoniosa.
    Se deja sentir tu crecimiento personal, como instructora, año a año.

    Los resultados siempre, para mi, son de lograr mas calma mental y relajación de las partes del cuerpo que necesito relajar.
    Agradecida por tu servicio siempre.

  9. Muchas gracias Elena por tus videos compartidos, llevo casi 2 meses haciendo meditación contigo y es mi 1ra vez en yoga, y todo fue muy fácil a excepción de pierna y brazo extendido, mismo lado 😘 Edith

  10. Te conocí por tus saludos a la luna y ahora he decidido realizar todas las sesiones de principiantes… gracias por ser tan clara! Y mencionar hasta los pequeños detalles, me encantan estas prácticas amables y conscientes!! Obrigada!

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