YOGA PARA PRINCIPIANTES | DIA 1 Todo cuerpo – 25 min | Elena Malova



Yoga básico para principiantes de 25 minutos – día 1 para todo cuerpo
Les dejo enlaces útiles y recomendaciones acerca de la práctica:
– manual práctico eBook “50 asanas. Alineación” para aprender sobre las posturas y su correcta ejecución
YOGA – CÓMO EMPEZAR guía comleta
– MEDITACIÓN – guía completa
– CÓMO ENCONTRAR VIDEOS/POSTS UTILES
– CÓMO ENTRENAR/RUTINAS/PLAN
– BANDHAS aprende que lo que es y cómo usarlas en yoga
– practica yoga tantas veces a la semana cuanto sea cómodo para ti, importante es disfrutar el proceso
– puedes realizar esas rutinas tanto en la mañana como en la noche
– todas las rutinas de la seria para principiantes están aquí
– puedes seguir con las mismas rutinas o probar mis otras rutinas para principiantes que están aquí, eligiendo al azar, aprende escuchar tu cuerpo, nadie lo conoce mejor que tu mism@
– MUÑECAS cómo fortalecer y evitar dolor
Más abajo encuentras más videos útiles para sacar máximo provecho de yoga!

– eBook “50 ASANAS. ALINEACIÓN” es un manual para mejorar tu práctica de yoga
– TUTORIALES DE ALINEACIÓN
– CURSO BASICO DE MEDITACION
– MÚSICA PARA YOGA, MEDITACIÓN
– MI MAT (TAPETE) PARA YOGA
* Instagram de Elena @elenamalova_com
* Instagram de Marcelo @marcelolecourt
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Si quieres ayudar al canal puedes hacer donación por paypal al malovachannel@gmail.com muchisimas gracias!
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Musica del video:
Marcelo Lecourt Q – Drops In Mind (2018)
Marcelo Lecourt Q – Winds In The Snow (2018)
Marcelo Lecourt Q – 03 – Under The Tree (2018)

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– Programa “7 días de YOGA”
– Bandhas que son en yoga
– Meditaciones
– Yoga 2019
– Errores que hacemos en yoga
– Importancia de shavasana
– Cómo mejorar tu práctica de yoga
– Yoga para MUJERES que debes saber
– 8 razones porque NO TIENES FLEXIBILIDAD
– Rutinas con Marcelo
– Reto FLEXIBILIDAD para TODOS
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– Yoga 2018
– YOGA para ADELGAZAR + POWER YOGA
– YOGA para PRINCIPIANTES
– Aprende pararse de manos
– Aprende pararse de cabeza
– Reto FLEXIBILIDAD para TODOS
– Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes
– Flexibilidad desde CERO 30 min
– Reto FLEXIBILIDAD FLEXICHALLENGE
– Todos ESTIRAMIENTOS
– YOGA MES AGOSTO 2017 todas rutinas
– YOGA programa 2017
– YOGA programa 2016
– Pilates

*Las rutinas puedes hacer solo o acompañado, apto para los hombres y mujeres, para la gente mayor de 18 años sin restrición médica alguna (los menores deben entrenar bajo supervisión de un adulto). Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte.

#yogaencasa #yogaparaprincipiantes #malovaelena

48 comments

  1. Hoy comienzo por primera vez yoga..busco relajación y salud. me gusto su. Clase.. Continuaré cada dia. Hoy me aenti relajada pero a la vez me. Costo la respiracion..muchas gracias

  2. Me gustó mucho la clase, aunque cuando respiro y hago posición de montaña me mareo, por que sucede esto?

  3. hermosa clase, para canalizar la respiración! movilizar y activar todos los centros de energía! 🙏

  4. Voy a hacer una actualización conforme haga esta lista de reproduccion.
    Soy una persona que lleva sin hacer ejercicio 5 años, pero por cosas de la vida me salieron varias contracturas en la espalda y he comenzado a hacer yoga con esta lista de repreducion de 8 dias de yoga.

    DIA 1: Me mareé muchísimo haciendo la clase de yoga y estuve todo el dia con migrañas por ese motivo. Conseguí dejar de respirar en "automático" .

    DIA 2: Los 5 mins de relajacion al final han sido lo mejor de toda la clase de yoga. Esta vez no me mareé aunque por la noche me dolian las consillas de hacer la postura de la cobra.

    DIA 3: Me dolía la espalda del dia anterior y las costillas y hacer la clase lo empeoró, acabé con la espalda molida. dolor muscular. No se si hice las posturas mal, o que fue lo que paso pero estaba horrible. Las costillas me dolían horrible al respirar.

    DIA 4: Hoy no hice yoga por que ayer me encontraba muy mal, por suerte, amanecí mejor. Las costillas no me duelen aunque la espalda sigue resentida. Me tomaré en dia de relax.

    DIA 5: Mañana actualización

  5. Mil gracias, sentí mucho relajación y que respiraba mucho mejor. Lo disfrute mucho, me encanta el amor que imprimes en tu canal ILU🤗

  6. Hola Elena, te cuento que suelo hacer workouts con pesas para ejercitarme, pero hay días en los que solo quiero relajación y control de la respiración, así encontré tu canal y disfruté mucho esta clase, me costó ir al paso de tu respiración, pero imagino es cuestión de práctica, abrazos y gracias

  7. Se me hizo muy difícil hacer la plancha, pero todo fue una experiencia muy nueva y satisfactoria

  8. hola muy buena clase, pero me duelen las palmas de las manos al hacer ciertos ejercicios. Es normal?

  9. Estaba buscando una forma de relajarme me gustó la clase mi cuerpo se sintió ligero gracias 👍🤭😍

  10. Hla.Te.Hago.Un.comentario.estoy.Operada.de.2.caderas..hace.6.meses..y.la.que.Ejercicio.puedo.HacerGracias.Nidia.de.Neuquen

  11. Me gusto mucho! Me desanimé un poco después de intentarlo la primera vez, porque no me salía. Pero después de la cuarta vez ya pude hacerlo hasta el final. Gracias por compartir con nosotros!

  12. Hola . Tengo una inquietud.
    No se por que motivo cada vez que intento hacer yoga me dan náuseas y siento malestares.
    Hoy lo intenté de nuevo y tuve que parar a los 15 minutos luego tuve vomito .
    Que bueno sería si alguien pudiera darme alguna información al respecto.
    Gracias

  13. Me mareé mucho durante la clase, ahora me encuentro rara por que sufro de migrañas y creo que los mareos me dejaron un poco mal con la migraña.

  14. me encantó tu clase muchas gracias, eres muy paciente y tienes didactica para enseñar DIOS TE BENDIGA

  15. Para mí fue ma fácil hacer el perro boca abajo pero la cobra me costó trabajo. Además cuando subía me sentí mareada dos veces 🙁

  16. Gracias Elena, sólo había hecho yoga una vez y me costó un poco, no lo encontré tan simple, aparte hacerlo solo no puedes ver si estás haciendo la postura correcta o no

  17. Me encantó, al final sentía mi respiración más fluida y ni sentí los 25 minutos sentí que fueron como 5 ✨

  18. Es la primera vez que lo intento, y debo confesar que se me difículto un poco llevar el ritmo, pero le gustó bastante la sensación del final

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